ミネラル塩や岩塩など健康を訴求するような塩が発売されているが、こうした塩を使うと高血圧を抑えられるのか」
「ミネラル塩や岩塩などは、高血圧の原因である食塩に少しマグネシウムなど健康素材が含まれているだけのことで、高血圧の抑止にはつながらない」とし、食塩が最も高血圧によくないことを強調していた。
塩分摂取を少なくするには外食を控え
自分で作るしかありませんが。
野菜でもお豆腐などでもまず、何もかけないで食べてみる習慣
が必要です。
野菜などでも美味しい季節のものは
何もつけないでも、結構いけるものです。
自分を習慣づける、トレーニングする気持ちでやって見ましょう。
高血圧 保険が無くて死亡
全日本民主医療機関連合会(民医連・東京)は3日、国民健康保険の保険料を滞納して保険証がない「無保険」になるなどして医療費が払えず、病気になっても受診が遅れて死亡した人が、2008年の1年間で31人に上ったと発表した。・・・・・・・ニュースより
posted by jin at 09:38
| 高血圧
高血圧症の食事療法 料理のレシピ
野菜は 毎食
野菜摂取の目安は 火を通した状態で
両手一杯 といわれています。
また果物、牛乳には、血圧を下げる効果があるといわれます。
動脈硬化を予防するために、
肉より魚がおすすめ。
昔ながらの食事の状態スローフードに戻しましょう
食べすぎや肥満は、血圧の敵!
食事はバランスよく。
この日本が世界誇る 伝統的な和食
たった一つの改善点が
高血圧症に大敵な塩分です。
塩分控えめな和食
これが理想の食事です。
野菜摂取の目安は 火を通した状態で
両手一杯 といわれています。
また果物、牛乳には、血圧を下げる効果があるといわれます。
動脈硬化を予防するために、
肉より魚がおすすめ。
昔ながらの食事の状態スローフードに戻しましょう
食べすぎや肥満は、血圧の敵!
食事はバランスよく。
この日本が世界誇る 伝統的な和食
たった一つの改善点が
高血圧症に大敵な塩分です。
塩分控えめな和食
これが理想の食事です。
posted by jin at 11:50
| 高血圧
高血圧の食事療法 料理の工夫2
高血圧の食事療法 料理の工夫2
これは、味付けにかんきつ類の酸味や
香辛料を使うことです。
この香辛料 好き嫌いがありますから
外国産のものを多く使っても
嫌いになってしまっては元も子もありません。
高血圧症の本人が好きなものを少量
使うのがコツです。
これは、味付けにかんきつ類の酸味や
香辛料を使うことです。
この香辛料 好き嫌いがありますから
外国産のものを多く使っても
嫌いになってしまっては元も子もありません。
高血圧症の本人が好きなものを少量
使うのがコツです。
posted by jin at 11:43
| 高血圧
高血圧の食事 料理の工夫
まず新鮮な素材を使おう
加工食品ではなく、新鮮な材料を使うのが減塩のコツ。
例えばお刺身と 魚の干物 味噌漬けなど
加工食品は食塩が多く含まれるため、できるだけ控えます。
素材が新鮮なら、薄味でもおいしいもの。
お肉ならば焼いて仕上げにお醤油をなべ肌に焦がしいれる
これは加工食品のハムやソーセージなどより
塩分摂取が少なくてすみます。
加工食品ではなく、新鮮な材料を使うのが減塩のコツ。
例えばお刺身と 魚の干物 味噌漬けなど
加工食品は食塩が多く含まれるため、できるだけ控えます。
素材が新鮮なら、薄味でもおいしいもの。
お肉ならば焼いて仕上げにお醤油をなべ肌に焦がしいれる
これは加工食品のハムやソーセージなどより
塩分摂取が少なくてすみます。
posted by jin at 11:39
| 高血圧
高血圧 血圧の測り方
血圧は変動しやすいので、
高血圧の診断は少なくとも2回以上の異なる機会における
血圧測定値に基づいて行われるべきである。
最近は家庭血圧計が普及しているが、
家庭で自分自身で測定した血圧値の方が、
診察室で医師や看護師によって測定した血圧値よりも
将来の脳卒中や心筋梗塞の予測に有用であるとする
疫学調査結果が相次いで報告されている。
診察室での血圧測定では、白衣高血圧(医師による測定では本来の血圧より高くなる現象)や
仮面高血圧(普段は高血圧なのに、診察室では正常血圧となる現象)が生じる為、必ずしも本来の血圧値を反映していないという考え方が普及している。
家庭での正常血圧値は診察室での血圧値よりもやや低い為に、
家庭血圧では135//80mmHg以上を高血圧とする
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウィキペディアより
高血圧の診断は少なくとも2回以上の異なる機会における
血圧測定値に基づいて行われるべきである。
最近は家庭血圧計が普及しているが、
家庭で自分自身で測定した血圧値の方が、
診察室で医師や看護師によって測定した血圧値よりも
将来の脳卒中や心筋梗塞の予測に有用であるとする
疫学調査結果が相次いで報告されている。
診察室での血圧測定では、白衣高血圧(医師による測定では本来の血圧より高くなる現象)や
仮面高血圧(普段は高血圧なのに、診察室では正常血圧となる現象)が生じる為、必ずしも本来の血圧値を反映していないという考え方が普及している。
家庭での正常血圧値は診察室での血圧値よりもやや低い為に、
家庭血圧では135//80mmHg以上を高血圧とする
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウィキペディアより
posted by jin at 11:22
| 高血圧
