高血圧症の食事療法 料理のレシピ

野菜は　毎食　
野菜摂取の目安は　火を通した状態で
両手一杯　といわれています。

また果物、牛乳には、血圧を下げる効果があるといわれます。
動脈硬化を予防するために、
肉より魚がおすすめ。
昔ながらの食事の状態スローフードに戻しましょう
食べすぎや肥満は、血圧の敵！
食事はバランスよく。

この日本が世界誇る　伝統的な和食
たった一つの改善点が
高血圧症に大敵な塩分です。

塩分控えめな和食
これが理想の食事です。